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AyranZutaten für Rezept: Ayran • 1 Glas Joghurt (150g) • 1 Knoblauchzehe, Salz
Zubereitung: AyranKnoblauch schälen und pressen, Joghurt dazugeben. Mit Salz abschmecken.
Je nach Geschmack mit Wasser oder Milch verdünnen. Fertig!


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Möhren Apfel Rohkost1. Möhren putzen und waschen, Äpfel schälen. Beides auf der
Haushaltsreiben oder mit der Küchenmaschine grob raspeln. Aus 6 El.
Zitronensaft, 2 El. Zucker und Öl eine Salatsauce rühren, mit den
Möhren und Äpfeln mischen.
2. Joghurt mit dem restlichen  • zum Rezept Möhren Apfel Rohkost


5 Tips für den Tagesbedarf wichtiger Vitamine1) Vitamin A: Wichtig für Augen, Haut, Haare, Zellschutz, Abwehrkräfte.
Den Tagesbedarf decken 60g Möhren oder 340g Aprikosen.
2) Vitamin B1: Gut für Nerven (Anti-Stress-Vitamin), Herz, Muskeln.
Tagesbedarf: in 400g Erbsen oder 125g ...  • zum Rezept 5 Tips für den Tagesbedarf wichtiger Vitamine


Avocadohälften mit pikanter Füllung1. Eier in 8-10 Minuten hart kochen, abschrecken, pellen und fein würfeln.
2. Cornichons abtropfen lassen und fein würfeln.
3. Sardellen abtropfen lassen, hacken und mit Joghurt und Senf verrühren.
4. Dill hacken und Schnittlauch in feine Röllchen ...  • zum Rezept Avocadohälften mit pikanter Füllung





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